Grupper och bokningar håller jag uppdaterat hela tiden på min facebooksida CT livskraft.
Du kan även maila eller ringa mig vid funderingar!
info@ctlivskraft.se
070-536 44 15
Grupp-styrka
Ett pass i grupp där du anmäler dig per tillfälle via mina facebooksida CT livskraft.
Det är en cirkelträning där vi arbetar runt på flera olika övningar under vissa tidsintervaller. Alla gör efter egen förmåga och takt.
Du tar med en yogamatta eller liggunderlag som du kan strectcha och köra avslappning på.
120 kr per tillfälle om du betalar per gång.
Det finns möjlighet att köpa klippkort (personliga) för priserna nedan:
Softare träning
Ett pass i en grupp där du anmäler dig per tillfälle via min facebooksida CT livskraft.
Här tränar vi igenom kroppen i ett lugnare tempo.
Det är enkla övningar och vi bygger upp kroppen från grunden.
Passar dig som uppskattar ett lugnare tempo, dig som vill träna upp kroppen från grunden och dig som inte tränat så mycket på senare tid.
Det finns möjlighet att köpa klippkort (personliga) för priserna nedan:
Anpassad träning för ditt lag som vill bli starkare kropp som håller längre!
Du kan anlita mig att:
Fysträna ditt lag varje vecka, varannan vecka eller kanske en gång i månaden.
Att skapa upplägg som är anpassad för er sport och där ni kan träna själva.
Individanpassa träningen för alla i laget.
Jag kan komma till er anläggning där ni har tillgång till vikter (inom Uppsala och Örsundsbro). Kan även åka längre men då justeras priset.
Förslag på upplägg:
1 tillfälle (ca 90-120 min) för teknikgenomgång med vikter så alla i laget tränar "säkert".
Pris: 1990 kr
1 gång i månaden (boka in minst 5 tillfällen)
60 min där jag kör fysträningen och ger ett program på förslag på träning under fyra veckor.
Pris: 1600 kr/tillfälle
2 gånger i månaden (boka minst 8 tillfällen)
60 min där jag kör fysträningen och ger ett program för förslag på träning under två veckor.
Pris: 1400 kr/tillfälle
1 gång i veckan (boka minst 8 tillfällen)
60 min där jag kör fysträningen
Pris: 1100 kr/tillfälle
Andra önskemål så hör av dig för prisförslag.
Upplägg för egen träning utan vikter:
Pris för upplägg liknande nedan: 3500 kr
Förslag: att ses ett tillfälle - göra eventuella tester. Gå igenom övningsupplägg som jag skapat. Alla deltagare kör detta upplägg själva (hemmaträning - försäsong?)
Vi skapar en Facebook-grupp där alla pass och övningar finns filmade för att lätt se teknik och upplägg. I denna grupp kan frågor lätt ställas till mig och ni kan peppa varandra!
Vi ses sedan efter önskat antal veckor och gör nya tester för att mäta förbättringen.
Utvärdering från ett innebandygäng som körde sommarträning.
Deras upplägg var att vi sågs i början på sommaren - när de inte längre tränade innebandy.
Vi gjorde ett beep-test.
Vi gick igenom alla övningar som fanns med på deras hemmaträning/försäsongsträning.
Vi gick igenom alla passens upplägg.
Sedan skapades en Facebookgrupp där alla träningspass fanns upplagda med filmer på alla övningar så det lätt gick att se teknik.
Det här laget ville bli starkare - hålla sig så skadefria som möjligt och även öka din kondition/återhämtning.
De fick tre träningspass varav två hade viktigast prio.
Det fanns med styrka, rörlighet och kondition.
Deras "enda" träningsredskap var miniband.
Efter ca fyra veckor så fick de ett nytt upplägg (3 nya pass) med nya övningar.
Dessa fick de via facebook.
När sommaren närmade sig sitt slut och det var dags att dra igång träningarna med klubba igen så träffades vi och gjorde ett nytt beep-test där ALLA hade förbättrat sig!
Här kommer lite kommentarer från en enkät de fick svara på:
Vad tar du med dig av detta upplägg?
På frågan om deltagarna kände sig starkare än innan vi startade så svarade alla JA.
Vad var din helhetsupplevelse av upplägget?